是时候进行运动康复了

运动康复是康复医学中的一个重要分支，其实质是「运动」和「医疗」的融合。运动康复能够通过运动疗法、手法治疗、物理因子治疗等方式促进组织修复，恢复运动功能，预防运动损伤。在运动健身人群之外，当代人频发的颈肩腰腿痛也带来了许多不适，包括新冠疫情也是身体问题和短板的放大镜，更多人想要针对自己身体健康方面的不足和弱势进行恢复。运动康复服务内容包括但不限于：预防和治疗运动损伤，骨科围手术期康复，缓解肌骨疼痛，改善青少年体态，优化运动表现，促进产后恢复，促进慢性病康复，促进更健康等等。常见的运动损伤有哪些？

踝关节扭伤

踝关节扭伤，就是生活中俗称的“崴脚”，“崴脚”究竟损伤了哪些结构？崴了脚我们应该怎么办？

崴脚后常常会出现脚踝部位疼痛、压痛、肿胀，脚腕关节活动受限，无法负重行走等症状。踝关节扭伤有很多种，根据崴脚的方向主要分为外侧踝关节扭伤、内侧踝关节扭伤、下胫腓联合扭伤（高位踝关节扭伤）。踝关节扭伤通常伴有韧带损伤，从而使踝关节的稳定性、平衡协调感觉以及定向活动能力下降。

运动中最常见的踝关节损伤是外踝扭伤，而大部分的踝关节扭伤都涉及距腓前韧带损伤。距腓前韧带是一个很重要的韧带，在维持脚踝关节的基本解剖关系中起着很重要的作用。如果距腓前韧带损伤，脚踝关节运动能力将会大大降低，带来的危害不亚于踝关节骨折。

反复发生踝关节扭伤会导致关节结构不稳定，正常踝部运动能力以及本体平衡协调感觉丧失，进而引起反复受伤、长期关节不稳定、早期退行性骨改变及慢性疼痛等临床表现，我们称其为习惯性扭伤。一项针对篮球运动员的研究发现，踝关节重复扭伤的可能性几乎是首次损伤的5倍。

肩关节损伤

肩关节是全身活动度最大的关节，属于球窝关节，打个形象的比方就好比高尔夫球和球座的关系，活动范围大也导致了肩关节容易出现脱位。在运动过程中最容易出现的肩关节脱位是向前脱位，一般都是摔倒手撑地引起，患者会出现肩膀痛痛不敢动，肩膀的外形相比正常侧变成方形的外观。

膝关节扭伤

运动导致膝关节扭伤最常发生于内侧副韧带损伤及前交叉韧带损伤。内侧副韧带和前交叉韧带是膝关节两个重要的韧带结构，内侧副韧带维持关节内侧的稳定性，前交叉韧带维持关节的前向稳定及旋转稳定。出现急性膝关节扭伤往往伴随关节的肿胀疼痛，尤其是前交叉韧带断裂发生时还会感觉关节内“呯”的一声响。

挫伤

挫伤是最常见的软组织损伤，在冬季运动中也很常见，大部分是因为钝性暴力或重物打击所致。常见表现主要包括局部肿胀，皮肤青紫，严重甚至可能引起肢体功能障碍等。急性损伤后，很多人以为损伤愈合了就是康复完毕，殊不知损伤的愈合阶段身体产生全身性的代偿，如果不进行肌肉神经的再教育，往往代偿模式会一直延续下去。

运动康复主要治疗方式

1.评估 2.手法治疗 3.物理因子治疗 4.运动疗法 5.生物力学矫正 6.体能训练 7.普拉提/瑜伽 8.中医疗法（中药辨证论治、传统手法治疗、针灸治疗）

门诊时间

周一至周五

08:00-12:00、15:00-18:00

门诊地点

门诊楼二楼康复医学科